Нефритовая диета. Весна идет, красоте и здоровью дорогу!

Весна как перестройка, похудение и обновление

Первый весенний месяц очень важен для нашего организма, именно в этот период мы с помощью питания и образа жизни закладываем код здоровья на целый год!

Переходить от сытной зимы к легкой диете и подвижному ритму жизни нужно правильно и очень осторожно. Чтобы похудеть и привести организм в порядок, нужно употреблять специальные продукты и блюда. И, конечно же, нельзя забывать про минерал нефрит, который не только помогает справиться с лишним весом, но и позволяет восстановить работу сосудов, убрать лишнюю жидкость из организма, восполняет иммунные запасы, уменьшает потребность в еде, улучшает обмен веществ и способствует отличной работе мозга!

Три важных рецепта для похудения, витаминного обеспечения и красоты

1. Салат "Зеленая полянка"

Капусту брокколи, приготовленную на пару (200 г), порубить аппетитными долями, свежий шпинат (100 г) обдать кипятком, слить воду. Приготовить сметанный соус: 100 г сметаны с одним зубчиком чеснока, натертым на мелкой терке, заправить столовой ложкой лайма и зеленью базилика или обычного укропа. Аккуратно перемешать все овощи и подать с кукурузными чипсами или ржаными хлебцами. Мучного – не более 15 г. Вкус у «Зеленой полянки» очень терпкий, особенный – влюбитесь обязательно!

2. Печенье лаваш с зеленью и творогом

Из обычного лаваша сделать конвертики, начинить их любой любимой зеленью и творогом, запечь на сухой сковороде без масла по минутке с каждой стороны. Ароматное и вкусное блюдо для тех, кто худеет, но отказаться от мучного не может. Поправиться не даст!

Понедельник, среда, пятница, воскресенье

07:30 – 200 мл напитка "Солнечный (см. рецепт ниже)
08:00 – хлебец с салатом (см. рецепт выше)
10:00 – 200 г кефира
11:00 – пять орешков кешью
12:00 – 200 мл воды без газа
13:00 – один свежий огурец
14:00 – 100 г хека на пару, 100 г салата из свежей капусты
16:00 – одно яблоко
17:00 – 200 мл напитка "Солнечный"
19:00 – 100 г куриной грудки на пару и один свежий болгарский перец
21:00 – 5 орешков кешью
22:00 – 200 мл воды без газа

3. Напиток "Солнечный"

Два зеленых яблока, апельсин и грушу хорошо вымыть, нарезать дольками вместе с кожурой. Залить тремя литрами кипятка, дать настояться, добавить сок лайма. Сохраняет все витамины, наполняет энергией, очищает и восстанавливает кровообращение.

Вторник, четверг, суббота

07:00 - 200 мл воды без газа
08:00 одна груша
09:00 – 200 мл напитка "Солнечный"
10:00 - 100 г печеного лаваша с зеленью (см. рецепт выше)
12:00 - 200 мл воды без газа
14:00 – 200 г салата "Зеленая полянка" (см. рецепт выше)
16:00 - одно яблоко
18:00 – 100 г салата из свежего кабачка и груши
20:00 - 200 мл кефира
22:00 - свежий огурец
23:00 - 100 мл напитка "Солнечный"

Будьте здоровы, пейте воду, ешьте правильные продукты!

№3 (32) март 2015 г.