«Зеленая страница» вашей здоровой жизни (разработана и для мужчин)

Отклики читателей, вопросы и ответы

«Добрый день, Марина Леонидовна! Спасибо за возвращенный вкус к жизни. Мы с мужем Леонидом активно взялись худеть по вашей программе, но вскоре Леня сказал, что ему не хватает белка, и стал самостоятельно добавлять в рацион еще говядину. Бороться с ним я не стала.

Поэтому надеюсь, что вы поможете советом: можно ли добавлять мясо, если настолько ощутим его дефицит? И можно ли менять нефритовые предметы во время всей диеты?

С уважением, Ольга Воронцова, 53 года, г.Москва»

«Уважаемая редакция, хотим выразить вам благодарность за бесплатную и такую приятную помощь! Все, что связано со здоровьем, похудением и здоровым образом жизни, — это большое увлечение всей нашей семьи. И не дань моде, а желание долго жить и выглядеть на все сто! Я пользуюсь нефритовым валиком, прочла в Интернете, что его называют еще натуральным аналогом ботокса. Я вам со всей достоверностью могу сказать, что колоть лицо я боюсь, а вот валик — самое то. Я пользуюсь им уже месяц и вижу результаты: моя кожа стала гладкой, приятной на ощупь, а самое главное, упругой! Понимаю, что это результат и самой диеты, которая очищает! Спасибо вам, ждем с нетерпением продолжение лечения и оздоровления.

Виктория Маиркина, 49 лет, г. Зеленоград»

Отвечает диетолог Марина Леонидовна Самарская

Дорогие наши читатели! Замечательные ваши отклики позволяют нам корректировать и саму диету, и ее основное направление. Еще в прошлом номере, я говорила о том, что наши дорогие мужчины тоже придерживаются нефритовой диеты, и, конечно же, им требуется большее количество белка. Все это так, но на самом деле в осенние и зимние месяцы и мужчинам, и женщинам белок одинаково необходим! На улице становится прохладнее, и организм активно сжигает калории, пытаясь согреться. И дабы мы с вами не налегли (не дай Бог) на углеводы в жажде наконец-то наесться, лучше подогреть себя белком животного происхождения. Как вы заметили, в нашу ноябрьскую диету добавлен белок в большом объеме. Конечно, нельзя злоупотреблять им, сбить схему можно в одну секунду, а наверстывать упущенное придется долго. Вы спрашиваете, можно ли менять украшения или предметы из так полюбившегося нам нефрита. Можно, конечно!

Да и сам камень должен отдыхать, уберите его в темное место, пусть наберется сил. Особенно подальше от электроприборов, телефонов, микроволновых печей и компьютеров. Важные мелочи и секреты от нефрита: Краска на волосах будет держаться дольше, если вы приобретете нефритовый гребешок. Желудочные колики не будут вас мучить, если в кармане носить небольшой камешек из нефрита. Головная боль станет меньше, если к виску прикладывать нефрит (но все равно нужно обращаться к врачу). Аппендицит не настигнет вас нежданно, если на правой руке вы будете носить браслет из нефрита. Зрение станет острее из-за нефритового кольца на левой руке или сережек в ушах. Ребенок не будет пугаться и заикаться, если нефрит положить ему под подушку.

Понедельник, среда, пятница, воскресенье

7:30 — 200 г теплой столовой воды с чайной ложкой сока лайма или сока стебля сельдерея
8:00 — 50 г рисового хлебца (продаются готовые)
10:00 — 50 г любого слабосоленого сыра
11:00 — свежий огурчик
12:00 — 200 г нежирного йогурта или кефира с 10 зелеными виноградинками
13:00 — вода
14:00 — 150 г отварной на пару говядины и один свежий болгарский зеленый перчик
16:00 — большое зеленое яблоко
17:00 — стакан кефира
19:00 — 100 г филе отварного кальмара или хека плюс 100 г отварного риса
21:00 — 200 г воды с медом и соком лайма
22: 00 — кефир с укропом

Вторник, четверг, суббота

7:00 — зеленый чай с медом и сухариками
8:00 — куриное яйцо всмятку, свежий огурчик, ломтик брынзы
9:00 — кефир с чайной ложкой меда
10:00 — 200 г капустных листьев порубить с одним огурчиком, заправить нежирным йогуртом или столовой ложкой оливкового масла
12:00 — 50 г грецких орехов, 50 г нежирного сыра, половинка зеленой груши либо один зеленый банан заправить 50 г кефира
14:00 — вода
16:00 — 200 г отварной грудки цыпленка плюс парочка стеблей сельдерея
18:00 — запеченные в духовке или на гриле один болгарский перец и мелко нарубленный кабачок, заправленные оливковым маслом и соком лайма, добавить 50 г сыра моцарелла.
20:00 — 50 г грецких орехов
22:00 — стакан кефира с рубленной зеленью (на выбор)
23:00 — 200 г воды