Нефритовая диета. Сельдерей - сжигатель жира.

Август: лучшие продукты лета для похудения

Вкусные и доступные овощи и фрукты в солнечном августе – отличные помощники в борьбе с лишним весом. Худеть легко и безвозвратно, а главное – с использованием только полезных схем и методик – это основная тема августа. Сливы, арбузы и сельдерей – здоровый выбор современного человека, они должны составлять основу ежедневного меню. И, конечно же, нефрит – чудесный и полезный минерал, который не только помогает справиться с лишним весом, но и позволяет восстановить работу сосудов, убрать лишнюю жидкость из организма, а также восполняет энергетические запасы, уменьшает потребность в еде, улучшает обмен веществ и способствует отличной работе мозга!

Три полезных и вкусных рецепта для похудения, витаминного обеспечения и красоты

1. Арбузный суп

Мякоть арбуза отделить от косточек и кожуры, добавить 50 г листочков свежей мяты, взбить в шейкере или миксере, охладить. Подавать с несладким йогуртом. Очень вкусно и полезно, отлично утоляет жажду, незаменим в летнее время, когда проще всего придерживаться диеты!

2. Десертик "Фаршированная слива"

500 г крупной сладкой сливы отделить от косточек, разделив на две половины. 100 г молотых орехов кешью или кедровых смешать с нежирным йогуртом, чайной ложкой сока лайма. Этой смесью нафаршировать половинки слив, охладить. Очень приятный, полезный натуральный десерт, влюбитесь в него обязательно!

3. Салат : индейка и сельдерей

200 г стеблей сельдерея порезать дольками по 2 см, филе индейки отварить в воде в течение 20 минут, остудить. Подготовить соус для заправки: 2 ст. ложки светлого меда, 2 ст. ложки сока лайма, чайная ложка горчицы. Соединить кусочки индейки с этой заправкой, дать настояться 10 минут, смешать с дольками сельдерея и добавить чайную ложку семян кунжута. Вкусное диетическое блюдо для всей семьи!

Понедельник, среда, пятница, воскресенье
07:30 – 200 мл воды без газа
08:00 – один свежий огурец
10:00 – сливовый десерт (см. рецепт выше)
11:00 – 100 г гречневой каши на пару с яблоком
12:00 – 200 г нежирного творога
13:00 – одно зеленое яблоко
14:00 – 100 мл воды без газа
16:00 – 200 мл кефира с зеленью
17:00 – 100 г хека на пару и половинка болгарского перца
19:00 – 200 мл воды
21:00 – 100 г салата с огурцами и зеленой грушей
22:00 – 200 мл кефира

Вторник, четверг, суббота
07:00 – 200 мл воды без газа
08:00 – 100 г йогурта
09:00 – 100 мл овсяной каши на воде
10:00 – 100 г салата из сырых кабачков и огурцов
12:00 – 200 мл арбузного супа (см. рецепт выше)
14:00 – 200 мл воды без газа
16:00 – одно зеленое яблоко
18:00 – 200 г индейки с сельдереем (см. рецепт выше)
20:00 – 100 г тунца на пару и свежий помидор
22:00 – 50 г любимых орешков
23:00 – 200 мл воды без газа

Будьте здоровы, пейте воду, ешьте правильные продукты!

№8(37) август 2015