Нефритовая диета. Огуречная симфония.
Июль – самый лучший месяц для похудения
Все знаменитые мировые диетологи утверждают, что самый эффективный месяц для избавления от лишних килограммов – это июль. Если взяться за себя в этом месяце, то утраченный вес не вернется! И самые нужные, доступные и полезные помощники в этом – свежие огурчики, они должны составлять основу ежедневного меню. И, конечно же, нефрит, чудесный и полезный минерал, который не только помогает справиться с лишним весом, но и позволяет восстановить работу сосудов, убрать лишнюю жидкость из организма, восполняет энергетические запасы, уменьшает потребность в еде, улучшает обмен веществ и способствует отличной работе мозга!
Три полезных и вкусных рецепта для похудения, витаминного обеспечения и красоты
1. Огуречный лимонад «Свежесть»
500 г свежих огурцов пропустить через соковыжималку, добавить сок одного апельсина, одного лайма, три столовых ложки светлого меда, 5-6 веточек мяты, 200 г льда, 2 л воды без газа. Все взбить в шейкере или миксере, охладить. Очень вкусно и полезно, отлично утоляет жажду, незаменим в летнее время!
2. Салат «Француз»
200 г свежих огурцов натереть на крупной терке, 200 г спелой крупной черешни очистить от косточек и порезать пополам, 200 г темной клубники порезать дольками. Добавить 100 г рукколы, осторожно перемешать, добавить 50 г сыра фета и залить 200 мл кефира. Лучшее блюдо этого лета – ароматное, терпкое и полезное!
3.Индейка с огурцами
200 г филе индейки порезать мелкими продольными ломтиками и быстро обжарить на оливковом масле (2 ч. ложки) до готовности – 8-10 минут, выложить на блюдо. 200 г свежих огурцов порезать соломкой и обжарить в течение 3-х минут на оливковом масле (2 ч. ложки), выложить на блюдо с индейкой. Добавить сок, выжатый из двух зубчиков чеснока, сбрызнуть соком лайма, перемешать. Вкусное диетическое блюдо – полюбите всей душой!
Понедельник, среда, пятница, воскресенье
07:30 – 200 мл воды без газа
08:00 – один болгарский перец
10:00 – 200 мл огуречного лимонада (см. рецепт выше)
11:00 – 100 г овсяной каши на пару с одним вареным желтком
12:00 – 200 г салата «Француз (см. рецепт выше)
13:00 – одна зеленая груша
14:00 – 100 мл воды без газа
16:00 – 200 мл кефира с зеленью
17:00 – 100 г отварной белой рыбы
19:00 – 200 мл воды
21:00 – 100 г свежего сельдерея
22:00 – 200 мл кефира
Вторник, четверг, суббота
07:00 – 200 мл мятного чая без сахара
08:00 – вареный белок одного яйца
09:00 – 100 г гречневой каши без масла
10:00 – 100 г салата из свежих помидоров и огурцов
12:00 – 200 мл кефира
14:00 – 200 мл воды без газа
16:00 – один болгарский перец
18:00 – 200 г индейки с огурцами (см. рецепт выше)
20:00 – 100 кабачка на пару с 50 г грецких орешков
22:00 – одно яблоко
23:00 – 200 мл воды без газа
Будьте здоровы, пейте воду, ешьте правильные продукты!
№7 (36) июль 2015
.
