Клубника - главный афродизиак лета
Для того чтобы избавиться от лишнего веса и улучшить свое здоровье, нужно есть весеннюю и летнюю клубнику! В ней содержится целый природный клад: большое количество витамина С, марганец, калий, фолиевая кислота, витамины B2, B5, B6 и K, жирные кислоты омега-3, магний и медь. В ее ягодах присутствуют антоцианы, которые активно стимулируют сжигание жира! Диетологи говорят о том, что самый быстрый и вкусный способ похудения – это клубничная составляющая меню. И, конечно же, нефрит, чудесный и полезный минерал, не только помогает справиться с лишним весом, но и позволяет восстановить работу сосудов, убрать лишнюю жидкость из организма, восполняет энергетические запасы, уменьшает потребность в еде, улучшает обмен веществ и способствует отличной работе мозга!
Три полезных и вкусных рецепта для похудения,витаминного обеспечения и красоты
1. Клубничный флеш
300 г свежей клубники, 5-6 веточек мяты, сок половинки лайма, две столовые ложки светлого меда
взбить в миксере со 100 г льда, добавить 20 г ореховой пудры. Худеть – это вкусно и легко!
2. Торт "Ягодка"
200 г клубники темных сортов порезать на половинки, разложить по кругу на блюдо, затем тонким слоем выложить на ягоды нежирную творожную массу (200 г), следом – новый круг из клубники (200 г) и опять слой творожной массы. Перед употреблением отправить в холодильник на пару часов. Никакого сахара, натуральное, полезное диетическое летнее блюдо!
3. Фруктовый салат
250 г клубники, 100 г малины, 100 г ананаса, 100 г киви, несколько веточек мяты порезать кубиками, уложить в вазу, залить несладким йогуртом – 100 мл, отправить в холодильник на час. Нежнейший ароматный десерт, ягоды можете менять по своему вкусу!
Понедельник, среда, пятница, воскресенье
07:30 – 200 мл воды без газа
08:00 – один огурец
10:00 – 200 мл клубничного фреша
11:00 – 100 г овсяной каши на пару с паловинкой яблока
12:00 – 200 г фруктового салата
13:00 – один огурец
14:00 – 100 мл воды без газа
16:00 – 200 мл кефира с укропом и петрушкой
17:00 – 100 г отварной индейки и один свежий болгарский перец
19:00 – 200 мл воды без газа
21:00 – один огурец
22:00 – 200 мл кефира
Вторник, четверг, суббота
07:00 – 200 мл зеленого чая
08:00 – половинка вареного яйца и 100 г свежего кабачка
09:00 – 100 г торта "Ягодка" (см. рецепт выше)
10:00 – 100 г гречневой каши с 50 г зеленого яблока
12:00 – 200 мл кефира
14:00 – 200 мл клубничного фреша
16:00 – одно яблоко
18:00 – 100 г отварной телятины и свежий томат
20:00 – 200 мл кефира с 50 г орехов
22:00 – 100 г фруктового салата (см. рецепт выше)
23:00 – 200 мл воды без газа
Будьте здоровы, пейте воду, ешьте диетические продукты!
№6(35) июнь 2015
.
